「運動してもなかなか痩せない…」「ジムに通っても続かない…」
そんな悩みを抱えている方におすすめなのがキックボクシングダイエットです。
全身を使うキックやパンチの動きは有酸素運動と筋トレの要素を兼ね備え、効率的に脂肪を燃焼。さらにストレス解消にもつながるため、心身ともにスッキリとした状態でダイエットを継続できます。
本記事では、キックボクシングで痩せる仕組みや成功例、さらにおすすめのジムを5つご紹介します。楽しみながら−5kgを目指すためのヒントをぜひ見つけてください。
キックボクシングがダイエットに効果的な理由
キックボクシングは、パンチやキックを繰り返すことで短時間で心拍数を上げ、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動になります。同時に全身の大きな筋肉を使うため、基礎代謝がアップし「痩せやすい体づくり」が可能です。
また、全身運動は消費カロリーがランニングや筋トレ単体よりも高く、1時間で500〜800kcalを消費することも珍しくありません。さらにサンドバッグを叩く爽快感でストレス発散効果も得られ、メンタル面からもダイエットをサポートします。
どれくらいで効果が出る？期間と目安
一般的に、キックボクシングを週2〜3回ペースで継続すると、3か月で−3〜5kgの減量が現実的に可能です。もちろん個人差はありますが、基礎代謝の向上や筋肉量の増加によって、リバウンドしにくい体質へと変化していきます。
重要なのは「短期間で急激に痩せる」よりも「楽しく継続すること」。無理なく続けることで、ダイエットだけでなく体力向上や姿勢改善、美しいボディラインづくりにもつながります。
キックボクシングでのダイエット成功例を紹介！
ここからは、キックボクシングでどれくらいダイエットできるかを、福岡市早良区で3店舗経営していて、多くのダイエット成功の実績を誇っているStartUpGYMのビフォーアフターをお借りしてご紹介していきたいと思います！
3か月で－7kg！
ジムは週に2回通い、3か月で7kgものダイエットに成功されている会員さん。なんといっても、食事制限なしでこの数字を達成されていることに驚きます。ボディラインもフェイスラインもまるで別人のようですね！
4か月で－6kg！
元々ダイエット目的ではなく運動不足解消のために週に2～4回通っていたそうですが、気付いたら痩せていたそうです！食生活の方は栄養バランスに気を付けている程度でこんなにダイエットできたら最高ですよね！
2か月で－8kg！
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以前は定期的に通っていて体重も順調に減少していたのですが、お仕事が忙しくなって通えなくなるとリバウンドしてしまったそう。再度通い始めると2か月で8kgも落ちたそうです！
まだまだある！ダイエット成功例
ほかにも、スタートアップジムでは、ビフォーアフターがたくさん掲載されています。キックボクシングでダイエットできた方の驚きの成功例を↓こちらのページでもまとめているので、ぜひぜひご参考ください！
ほかにもダイエット実績がたくさん掲載されているので、instagramやブログをチェックしてみてくださいね！
ダイエット成功したいならココ！福岡おすすめキックボクシングジム5選
キックボクシングでダイエットをはじめたいとお考えの福岡市にお住まいの方へ、おすすめのキックボクシングジムを5選お届けします。
第1位 StartUpGYM
初心者や女性にも通いやすく、健康づくりを重視した指導が魅力。3店舗を自由に利用でき、ライフスタイルに合わせて続けやすい環境が整っています。
上記でご紹介したように、数多くのダイエット実績があります。インストラクターもフィジーク出場経験があるなどさまざまな知識を持った方々が揃っていて、独自の筋トレメニューも作成してもらえるなど、結果が出しやすい環境です。
第2位 KING EXCEED
本格的な指導に加え、フィットネス感覚でも通えるコースを提供。ダイエットから選手志望まで幅広く対応しています。
第3位 リアルディール
リアルディールは、福岡に数店舗あり通いやすいキックボクシングジムです。明るい雰囲気と丁寧な指導が特徴で、初心者でも安心。更衣室・シャワー完備かつ清潔感が高く、通いやすさも◎。
第4位 キックボクシングジム アンカレッジ
「強さ」と「楽しさ」の両立を大切にしたキックボクシングジム。初心者から選手志望者まで幅広く対応。基礎から丁寧に指導してもらえるので、初めての方でも安心してキックやパンチを学べます。
第5位 MSJキックボクシングジム
ダイエットやフィットネスを目的とした一般会員から、プロ志望の本格派まで幅広く受け入れています。トレーニング器具と清潔感のある施設環境が整っており、女性や初心者でも安心して通えるのが特徴。
その他おすすめジム
ほかにも福岡市にはたくさんのおすすめジムがあります！
区ごとにおすすめのキックボクシングジムをまとめたページも用意していますので、ぜひこちらもご覧になってください。
まとめ
キックボクシングは「脂肪燃焼＋筋力アップ＋ストレス解消」を同時に叶える理想的なダイエット法です。続けることで体重だけでなく、体力・姿勢・メンタル面まで大きな変化を実感できます。
短期間で結果を出したい人も、長期的に健康的な体を目指したい人も、キックボクシングなら楽しく継続できるはずです。
今回ご紹介したジムの中でも、特にStartUpGYMは初心者から安心して始められる環境が整っているので、福岡でダイエットを始めたい方には最適な選択肢といえるでしょう。
